جريدة الوطن الاكبر الوطن الاكبر ::: نبض واحد من المحيط الى الخليج .. اخبارية — سياسية – اقتصادية – ثقافية – شاملة… نبض واحد من المحيط الى الخليج 
داليا فؤاد
▪︎1_أنك تتمرن من غير تسخين .
▪︎2_و تلعب بدون شرب ماء .
▪︎3_و تلعب بوزن ثقيل أو خفيف يجب اللعب بأوزن تقدر تلعب بها من ١٠ : ١٢ عده..
▪︎4_ و تأخر الاكل بعد التمرين ويؤدى الى عدم نمو العضلات .
▪︎5_و نلعب عضلاتين كبيرتين فى يوم واحد وهذا خطأ لان لازم نعطى كل عضلة يوم خاص بها.
▪︎6_و نرتاح بين الجولات أكثر من اللازم .
▪︎7_و تهمل فى تمرين الرجل وفى أوقات نضع معها عضلة كبيرة أخرى وهذا خطأ لان الرجل تعتبر نصف الجسم .
▪︎8_ و لا نهتم بالأكل المفيد والصحى مثل البروتين والخضروات والفواكه وهذا يؤدى إلى تراكم الدهون .
▪︎9_ و لا ننام ولا نرتاح راحة كافيه للاستشفاء ولألام
العضلات …
● ولا ننسى شرب القهوة ونتناول الموز قبل التمرين وهذا يجعلك أكثر نشاطاً فى أداء التمرين
