أهم حاجات تساعدنا في رمضان لنزول الوزن

أهم حاجات تساعدنا في رمضان لنزول الوزن
بقلم داليا فؤاد

1. النوم.
إحنا بناكل وإحنا سهرانين والنوم بيحسن الحرق فحاولوا على قد ما تقدروا تظبطوا النوم.

2. الحركة.
اتحركوا .. حاولوا تتمشوا أو أي نشاط بدني حيفرق أوي.. ومش فارق قبل ولا بعد الفطار.

3. البروتين ..
اكتر حاجة بتقع مننا في رمضان مع إن هو حجر الأساس في قصة الحرق..
تلت السعرات الحرارية بتاعتكم خدوها من البروتين..

4. ناخد حاجة حلوة صغيرة في حدود ١٢٠-١٥٠ سعرة ويفضل تتعمل في البيت

5. ابعدوا عن المقالي والعصاير عشان دول لوحدهم كارثة.العصاير فيها سكريات كتير جدا احذرو منها

بدولها بفاكهه افضل سكرياتها اقل وتشبع

6- اكثر و من شرب الماء على مدار اليوم ٣لتر علي الاقل