جريدة الوطن الاكبر الوطن الاكبر ::: نبض واحد من المحيط الى الخليج .. اخبارية — سياسية – اقتصادية – ثقافية – شاملة… نبض واحد من المحيط الى الخليج
بقلم/داليا فؤاد
اذا كنتي تذهبين الي الجيم البوست ده هيفيدك
لا تلعبي طول الوقت زومبا وايروبكس وتريدميل ، اتمرني
بأوزان
لا تمنعي نفسك عن المياه ، اشربي مياه وسط التمرين
اثناء كل مجموعه بيكون بينهم وقت راحه محسوب، متلعبيش 50 عدة ورا بعض
لا تثبتي على وزن معين بتتمرني بيه ، زودي اوزان واتمرني صح ومش هتبقي زي الرجاله
لا تقومي باللعب علي كل جهاز شويه، اعملي جدول محسوب
ادمجي بين الاوزان الحره(الدمبل والبار) و الاجهزه
لو سوف تذهبياَ الي الجيم هدفك زيادة الوزن وبتاكلي سندوتشات وعصاير وحلويات وسط التمرين روحي مطعم مش جيم، ممنوع الاكل وسط التمرين
سواء بتخسي او بتتخني لازم وجبه كامله بعد التمرين بروتين وكارب
مش كل يومين تطلعي عالميزان ، كل إسبوع خدي مقاسات وسيبك من الميزان خالص
تعليق واحد
أعجبني
تعليق
