من أفضل طرق خسارة الوزن

من أفضل طرق خسارة الوزن
بقلم/داليا فؤاد

الصيام المتقطع هي حمية تعتمد بشكل رئيس على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم مع السماح بتناول السوائل فقط في فترة الصيام مثل الماء و القهوة و الشاي بدون سكر

الأكثر شيوعًا لحمية الصيام المتقطع هي تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط من اليوم، والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة التالية من باقي اليوم، وهو ما يعرف بحمية 16:8.

او الامتناع عن تناول الطعام الصلب لمدة 12 ساعة متواصلة ، وتناول الطعام خلال فترة 12 ساعة المتبقية.

يعدل الصيام المتقطع مستويات الهرمونات في الجسم لتسهيل فقدان الوزن. ويؤدي إلى انخفاض الأنسولين وزيادة مستويات هرمون النمو، ويزيد من إفراز هرمون حرق الدهون

وُجد أن الصيام المتقطع قد يساعد بشكل كبير على تأخير شيخوخة الجسم ومظاهر تقدم العمر.

يساعد ايضا في الوقاية من مرض السكري