سبب عدم حرق السعرات عند كتير من البنات

كتبت / داليا فؤاد

يتبع البعض الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن والتمتع بحياة صحية، وبالرغم من ذلك لا ينجحون في فقدان عدد الكيلوجرامات المطلوبة، مما يصيبهم بالإحباط، وقد يرجع السبب في ذلك إلى بطء حرق الدهون. ” االوطن الاكبر” يستعرض أسباب بطء حرق الدهون في الجسم.

1- الوراثه

2- العمر  ، خلي بالك الحقي خسي قبل العمر ما يجري

3- الادويه المضاده للاكتئاب تقلل من حرق الدهون

4- اهمال وجباتك الاساسيه ، او عدم اكلك طول اليوم يقلل من عدم الحرق ، لان الجسم يبدء في التعامل مع قله الغذاء عن طريق تخزين السعرات الحراريه

5- زياده السعرات الحراريه تزيد من معدل السكر في الدم فلا تستيطع الانسجه استيعاب الجلوكوز الزائد فيتراكم دهون ويسبب فى بطئ الحرق.

6- هرمون الكورتيزول يعمل علي تراكم الدهون ويقلل الحرق

7- الغده الدرقيه اختلالها يؤدي الي بطئ الحرق

8-  تناول المشروبات المحلاة

تناول المشروبات الصناعية المحلاة يؤثر بشكل كبير على عملية حرق الدهون التي يقوم بها الجسم عقب تناول الوجبات، وذلك لأن تلك المشروبات تحتوي على نسبة كبيرة من الفركتوز، والذي قد يقلل من معدل التمثيل الغذائي بالجسم وتعزيز تخزين الدهون في البطن والكبد على وجه الخصوص.

9- قلة النوم

أثبتت الدراسات أن عدم حصول الجسم على الساعات الكافية من النوم كمتوسط 8 ساعات يوميًا، يؤثر على معدل حرق الطعام ويصعب من عملية التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأن السهر يحفز هرمون الكورتيزون، الذي يساهم في زيادة تخزين الدهون بالجسم وصعوبة الحرق، وفقدان الوزن.

10- قلة تناول البروتين

عدم الحصول على الكمية اللازمة من البروتين لفترة طويلة يخفض معدل التمثيل الغذائي، ويقلل عملية حرق الدهون، مما قد يجعل فقدان الوزن أوالحفاظ عليه أمرًا صعبًا، وذلك لأن التأثير الحراري للبروتين أعلى بكثير من تأثير الكربوهيدرات أو الدهون، وتشير الدراسات إلى أن تناول البروتين يزيد التمثيل الغذائي من 20-30% بينما الكربوهيدرات بنسبة 5-10% أما الدهون فتمصل 3% فقط.