جريدة الوطن الاكبر الوطن الاكبر ::: نبض واحد من المحيط الى الخليج .. اخبارية — سياسية – اقتصادية – ثقافية – شاملة… نبض واحد من المحيط الى الخليج 
ذاكرة الاطفال….
ما يجب فعله لتقوية الذاكرة
?????
١ *اولا لابد من النوم ليلا بقدر كافي
٢ *ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي نصف ساعة يوميا او السباحة او كرة القدم
٣ *تناول كمية كبيرة من الماء يوميا
٤*تقديم اي معلومة للطفل بشكل سهل وبسيط حتى يتذكرها الطفل بسهولة
٥ *تناول كوب لبن مع عسل نحل صباحا يقوي الذاكرة ويمنحه الطاقة والنشاط
٦ *تناول كوب لبن مع معلقة خميرة .
٧ *تناول كوب من عصير الليمون بعسل النحل صباحا .
٨ *تناول الاطعمة التي تحتوي على اوميجا٣ والذي يقوي الذاكرة مثل الاسماك خاصة التونة والسلمون والماكريل والرنجة واللفت وفول الصويا والجوز وزيت الزيتون
٩ *يجب ان يتناول كمية كافية من النشويات مثل الخبز والبطاطس
١٠ *تناول الحبوب الكاملة مثل الارز والمكرونة البني والخبز البلدي لان بها نسبة كبيرة من الكربوهيدرات الصحية والبروتين والالياف التي تمد الجسم بالطاقة وتقوي الذاكرة
١١* تناول المكسرات خاصة الفول السوداني والجوز واللوز
١٢ *تناول البقوليات خاصة العدس والحمص والفاصوليا
١٣ *تناول الخضار والفاكهة يوميا خاصة الجزر والطماطم والجوافة والبرتقال والتفاح والعنب والموز والسبانخ والبروكلي والكرنب لاحتوائهم على الياف وفيتامينات تبطئ من ضعف الذاكرة وتقويها
١٤ *تناول قدر بسيط من الشيكولاتة الداكنة يوميا وليكن حوالي٣٠ جرام يقوي الذاكرة
١٥* يجب التقليل من الحلويات والمشروبات الغازية والاطعمة المصنعة مثل اللانشون والسجق لانها تضر بعمل الدماغ والذاكرة
١٦ *تناول كوب من الزنجبيل بعسل النحل وعصر ليمون عليه ٣ مرات اسبوعيا يقوي الذاكرة
١٧* البيض المسلوق به مادة الكولين التي تنشط الذاكرة ويعطى عالاقل مرتين اسبوعيا
١٨* تناول البليلة باللبن وعسل النحل .
١٩ *تناول اطعمة غنية بالزنك الذي يقوي الذاكرة مثل اللحوم الحمراء والكبدة وصفار البيض ومنتجات الالبان
بقلم / داليا فؤاد
