حافظ على وزنك بعد الصيام

بقلم داليا فؤاد

في خطوات بسيطه تقدري تحافظي علي وزنك في العيد حتى وإنت بتاكل الأكل اللي بتحبه

وده عن طريق إنك تزود حضار في كل أكلك، وتنوع في طرق عمله من سلطة، خضار مطبوخ، مشوي، وسويته، لأن سعراته الحرارية قليلة جدًا وهيحسستك بالشبع بسبب الألياف,
وأكيد استخدم خضار مكون من ألوان مختلفة عشان تفتح نفسك وتاخد فوائد مختلفة، وأهم ألوان تركز عليها هى ..

• خضار أحمر، زي: الطماطم، والفلفل الأحمر، والبنجر
• خضار برتقالي وأصفر، زي: الجزر، والبطاطا الحلوة، والقرع و الليمون.
• خضار أخضر. زي: الخس، والسبانخ، والبقدونس، والبصل الأخضر.
• خضار أبيض، زي: القرنبيط، والبصل، والثوم، واللفت.
• خضار بنفسجي، زي الباتنجان، الخس البنفسجي، البصل.