جريدة الوطن الاكبر الوطن الاكبر ::: نبض واحد من المحيط الى الخليج .. اخبارية — سياسية – اقتصادية – ثقافية – شاملة… نبض واحد من المحيط الى الخليج 
Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
الأصحاء والذين لا يعانون أمراض بالقلب أو الكلى أو السكر انصحكم برجيم اليوم الواحد المتكرر، وهو نوع من أنواع الريجيم الكيميائى المعتدل الذى يؤتى ثماره بطريقة معتدلة و صحية فى آن واحد، يعتمد على تناول نوع واحد من الطعام لمدة يومين أو ثلاثة، ثم يتم الانتقال إلى نوع ثان لمدة يومين أو ثلاثة أيضا، وهكذا ولا تتعدى فترة هذا الريجيم أسبوعين، عادة يتم اتباعه من الأشخاص ذوى الوزن الزائد والإرادة الضعيفة فى اتباع الريجيم الغذائى لمدة طويلة، أو مع هؤلاء الذين أصيبوا بالملل من أنظمة الريجيم وحدث لهم تكيف و ثبات فى الوزن، هذا النظام يجب أن يخضع إلى إشراف طبى كامل ولا ينبغى تكراره إلا بعد موافقة الطبيب.
اليكم نظام غذائى لمدة 4 أسابيع
الافطار: كوب شاي أو نسكافية باللبن خالي الدسم + قطعة جبنه قريش+2 قطعة من التوست+ معلقة عسل نحل …
الغذاء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة مع مراعاة السعرات الحرارية…
اليوم الثاني : رغيف سن + سمكة رنجة + سلطة خضراء …
اليوم الثالث : رغيف سن + سلطة خضراء + ربع كيلو كفتة مشوية …
اليوم الرابع : سلطة خضراء + شوربة عدس
اليوم الخامس : 4 ملاعق أرز + نصف كيلو
سمك مشوي أو بالفرن + سلطة خضراء …
اليوم السادس : نصف كيلو بطاطس بالفرن + نصف فرخه مشوية أو مسلوقة بدون جلد + سلطة خضراء …
اليوم السابع : 2 شريحة توست سن + سلطة خضراء + علبة تونة …
العشاء: علبة زبادى + موزة واحدة …
الاهتمام بالممارسه الرياضية ضروره حيث ثبت دور الرياضة الهام فى الحد من الشعور بالتوتر والضغوط و الإكتئاب، و ضرورة استبدال التمارين المرهقة في النوادي الرياضية برياضة المشي في حال أراد الشخص تحسين معدلات الكوليسترول و الأنسولين في الدم، فهى تحسن معدلات الأنسولين والدهون في الدم أكثر من ساعة من التمارين المرتفعة الشدة في النادي الرياضي، وانة يجب زيادة الوقت الذي نمضية يومياً في الحركة و عدم الجلوس.
Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt 
PhD Physical Education
Master’s Sport Physiology
High Diploma Sport Injuries
High Diploma Islamic Science
Bachelor Physical Education
Helwan University, Cairo – Egypt
Commissioner Egypt 2010 – 2025
CAF Commissioner 2016 – 2018
Lecturer at EDU Academy, Egypt
Lecturer at EFA & EPA
Pentaball & Football Referee
Writer at Latest News Network
Press Writer in Our Voice News, Celebrity Secrets, The International
Day newspaper, Egypt & London
