جريدة الوطن الاكبر الوطن الاكبر ::: نبض واحد من المحيط الى الخليج .. اخبارية — سياسية – اقتصادية – ثقافية – شاملة… نبض واحد من المحيط الى الخليج 
بقلم / داليا فؤاد
مفيش اختلاف إن الفواكه مهمة لينا و لصحتنا والمفروض تكون جزء من أكلنا بشكل يومى
ولكن مش كل الفاكهة ينفع ناكلها أثناء الدايت
تابع معانا البوست عشان نعرف الفاكهة دى زى ايه وليه متنفعش مع الدايت ؟
الاصناف المسموح بها في الدايت:
الجريب فروت
الكرز
التفاح
البرتقال
الموز
الأناناس
لماذا يعد تناول الفاكهه مهم للرجيم ؟
تناول الفاكهه مهم جدا لصحه الانسان:
تعد الفاكهه قليله الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية
تحتوي الفاكهه علي العديد من العناصر الغذائية المهمه مثل: البوتاسيوم والالياف وفيتامين ج وحمض الفوليك
. تحتوي الفاكهه علي البوتاسيوم والذي يساعد في تقليل ضغط الدم مثل: الموز والخوخ والمشمش والشمام والبرتقال
.تحتوي الفاكهه علي الالياف المهمه جدا عند اتباع اي نظام غذائي لانها تساعد الانسان في تقليل الكوليسترول وامراض القلب
.يعد فيتامين ج مهم جدا من أجل نمو وعلاج تلف الانسجه كما يعد فيتامين ج مهم من أجل صحه الانسان
. يعد حمض الفوليك الموحد في اغلب انواع الفاكهه مهم جدا لصحه الانسان
نصائح من اجل زياده استهلاك الفاكهه:
،استبدال رقائق الافطار التي يتم تناولها صباحا بقطع من الفاكهه المسموح بها وتكون بسعرات حراريه اقل
،تناول الفاكهه بشكلها الطازج قدر الإمكان
،يمكن تناول الفاكهه المقرره لكن الفريش وليست المعلبه
، يمكن الحصول على اي كميه من الالياف من خلال الفاكهه
