العادات السيئة اثناء الصيام المتقطع

بقلم داليا فؤاد

١:مضغ الطعام بشكل سريع في اثناء الوجبات والذي يتسبب في إصابة المعدة بالمشكلات.
٢:تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الاكل مباشره تسبب في صداع
٣:تناول الدهون في الأطعمة المختلفة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن فضلا عن الإصابة بالأمراض القلبية.
٤:تناول الأطعمة المقلية والدسمة بكثرة ويجب استبدالها بالأطعمة المشوية.
٥:الإكثار من وضع الملح في الأطعمة، بالإضافة إلى تناول المخللات والأطعمة المصنعة من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الإنسان
٦:تناول الفاكهه بعد الاكل مباشره بكثرة يصيب بالتخمة والسمنه ولذلك يجب استمرار ساعتين بعد الاكل لتناول ثمره فاكهه
٧:من الخطأ شرب كمية كبيرة من الماء بعد الاكل ويجب الاعتدال في تناول الماء وشرب الماء قبل الوجبات
٨:من العادات الغذائية الخاطئة والتي يقوم بها الكثير هي مشاهدة التلفاز أثناء وجبتي الإفطار والغدا
، ما ينتج عنه زيادة كميات الأطعمة المتناولة.
٩:قلة المجهود البدني تؤدي إلى الإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة، ولهذا يجب الحرص على ممارسة نوع من أنواع الرياضة ولكن يجب أن تكون يوميا
١٠:النوم مباشرة بعد العشا من أكثر العادات السيئة التي تؤدي إلى مشكلات صحية ومنها السمنة والإصابة بالأرق والصعوبة في النوم والافضل تناول العشا قبل النوم ٣ ساعات علي الاقل واستمرار فتره الصيام ١٦ ساعه متتاليه