السناك الوجبه التصبيره وقت الجوع

اليوم سوف نتكلم عن السناك الوجبه التصبيره وقت الجوع ???
بس عشان الدايت يكون تمام تعالو معي نتعرف على أنواع السناك الصحي ??????????
? هل تشعر أن ثلاث وجبات لاتكفيك يوميا وترغب في الحصول علي سناكات صحيه وخفيفه ???
فوائد السناك✏✏✏✏

✅ تساعد السناك الصحيه في إمداد الجسم بالطاقه اللازمه للجسم
✅ تقلل من الشعور بالجوع وتمليء المعده لفتره طويله
✅ تساعد في الامتناع عن الافراط في تناول الطعام
✅ تساهم في الحفاظ علي الوزن والسيطرة خلال اليوم

↘️ امثله السناكس الصحيه

❎ التفاح و الكمثري
❎ الخس والكرفس
❎ شرائح الفلفل الحلو
❎ الخيار
❎ البروكلي
❎ الفشار
❎ المكسرات النيه
❎ زبده الفول السوداني
❎ الجبن قليل الدسم
❎ زبادي قليل الدسم
❎ عصير الفاكهه
❎ الموز
❎ سلطه فواكهه

⬇️ اهم النصائح لتناول السناكات الصحيه ???
? انتبه الي كميه الدهون غير الصحيه والملح والسكريات وأحسب دائما سعراتك الحراريه
? استبدل السناك الغنيه بالدهون المشبعه مثل الحلويات والبسكويت بمكسرات نيه
? تحكم في كميه الطعام التي تتناولها خلال السناك اذ اخترت شكولا دارك مثلا خد قطعه صغيره فقط
? استمع الي اشارت الجوع وفكر اذا كنت بحاجه لها ولا جوع وهمي كاذب بسبب الملل
? راقب عدد السناك التي تتناولها خلال اليوم ففي حاله كنت تتناول وجبات خفيفه عده مرات في اليوم قلل كميتها الي ثلاث وجبات
منتظمه
بقلم/ داليا فؤاد