السناك الوجبه التصبيره وقت الجوع

اليوم سوف نتكلم عن السناك الوجبه التصبيره وقت الجوع ???
بس عشان الدايت يكون تمام تعالو معي نتعرف على أنواع السناك الصحي ??????????
? هل تشعر أن ثلاث وجبات لاتكفيك يوميا وترغب في الحصول علي سناكات صحيه وخفيفه ???
فوائد السناك

تساعد السناك الصحيه في إمداد الجسم بالطاقه اللازمه للجسم
تقلل من الشعور بالجوع وتمليء المعده لفتره طويله
تساعد في الامتناع عن الافراط في تناول الطعام
تساهم في الحفاظ علي الوزن والسيطرة خلال اليوم

امثله السناكس الصحيه

التفاح و الكمثري
الخس والكرفس
شرائح الفلفل الحلو
الخيار
البروكلي
الفشار
المكسرات النيه
زبده الفول السوداني
الجبن قليل الدسم
زبادي قليل الدسم
عصير الفاكهه
الموز
سلطه فواكهه

اهم النصائح لتناول السناكات الصحيه ???
? انتبه الي كميه الدهون غير الصحيه والملح والسكريات وأحسب دائما سعراتك الحراريه
? استبدل السناك الغنيه بالدهون المشبعه مثل الحلويات والبسكويت بمكسرات نيه
? تحكم في كميه الطعام التي تتناولها خلال السناك اذ اخترت شكولا دارك مثلا خد قطعه صغيره فقط
? استمع الي اشارت الجوع وفكر اذا كنت بحاجه لها ولا جوع وهمي كاذب بسبب الملل
? راقب عدد السناك التي تتناولها خلال اليوم ففي حاله كنت تتناول وجبات خفيفه عده مرات في اليوم قلل كميتها الي ثلاث وجبات
منتظمه
بقلم/ داليا فؤاد