جريدة الوطن الاكبر الوطن الاكبر ::: نبض واحد من المحيط الى الخليج .. اخبارية — سياسية – اقتصادية – ثقافية – شاملة… نبض واحد من المحيط الى الخليج 
بقلم داليا فؤاد
مين فينا مبيحبش المكسرات
وتتعدد فوائد المكسرات التي تتمثل في اللوز، والفستق، والكاجو؛ حيث تعتبر مصدراً عذائياً مهماً، تعتبر المكسرات مصدراً للألياف أيضاً والتي تساهم في حماية القلب
من أجل ذلك ينصح الأطباء باعتبارها وجبة تسالي لذيذة واستبدالها عن الشوكولاتة على شرط أن تكون خالية من الملح للحفاظ على الصحة
ولازم طبعا نعرف السعرات الحرارية والكميات المناسبة منها:
30 غرام من الجوز يحتوي على 200 سعرة حرارية
28 غرام من اللوز يحتوي على 164 سعرة حرارية
28 غرام من الكاجو تحتوي على 163 سعرة حرارية
28 غرام من الفستق تحتوي على 160 سعرة حرارية
لا تكثروا من تناول المكسرات حتي لا يزيد الوزن
دمتم اصحاء
تعليق واحد
أعجبني
تعليق
