الخاطره التاسعه عشر ـ أنواع الادمان

#الخاطره_التاسعه_عشر

#انواع_الادمان 

هل هناك إدمان من نوع آخر؟

بقلم / #نسرين_شحاده

هل هناك إدمان من نوع آخر غير إدمان المخدرات؟

نعم للأسف يوجد للإدمان أشكال و أنواع مختلفة و كثيرة

هل من الممكن أن يصبح الشخص مدمن لأي شيئ وهو لا يعلم؟ طبعا من الممكن جداً بكل سهولة

الإدمان يبدأ بالاعتمادية ولكي أستطيع أن أطلق علي نفسي بإني مدمن لهذا الشيء لابد من ممارسة هذا الشيء بشكل يومي متكرر بجرعة متزايدة عندما تتوقف تسبب لي أعراض إنسحاب نفسيه و جسديه وهذا هو التعريف العلمي للإدمان عموماً

يعتمد الإدمان علي أشياء متعدده تبدأ كمسكنات و هناك العديد من الناس تقبل علي إدمان هذه المسكنات لأنه مسكن نفسي

نحن نستخدم مسكنات نفسية بأشكال ودرجات مختلفة بداية من الأكل و التسوق و الشغل و الإستمتاع مثل الشاشات و التلفزيون و الألعاب و السوشيال ميديا كل هذه الأشياء نستخدمها في البداية كمسكنات نفسية ثم بعد ذلك ندخل في حالة الإدمان

ما هو التعريف العلمي لكلمة مسكن نفسي ؟ هو الشيء اللذي تستخدمه للتعامل مع مشاعرك السلبية وذلك لعدم توافر وعي كاف لديك كيف تتعامل مع الشعور السلبي اللذي يتكون بداخلك فتلجأ لما يجعلك تهرب من هذا الشعور

نحن أصبحنا بارعين في الكبت و الهروب من مشاعرنا و إنكار المشاعر السلبيه اللتي بداخلنا فنقوم بالقيام بذلك كشكل من أشكال المسكن المؤقت و أشهر الأمثلة علي ذلك

أولا: عندما اقوم بفتح الثلاجة و القضاء علي الأخضر و اليابس في لحظه من لحظات الأكل العاطفي

‏Emotional Eating وأقوم بعمل ذلك لكي أطفيء شعور سلبي بداخلي أنا غير واعي به أو لدي قليل من التوتر و القلق و الخوف أو في إنتظار أو ترقب حدوث شيء معين و لا أستطيع الصبر و الإنتظار فأقوم بإطفاء هذا الشعور بكثرة الأكل و بأشكال و أنواع متعددة من الأكل بدون وعي وبدون إدراك

ثانيا مثال آخر :أقوم مثلا بعمل تسوق shopping

هناك العديد منّ الأشخآص لديهم مشكلة مع التسوق shopping ولا يستطيعون التوقف أو منع أنفسهم من الشراء المستمر وطبعا online shopping وذلك يحدث بكثرة وذلك لعدم القدره علي الفصل بين ما أحتاج إليه وما أريد شرائه

ثالثا: إدمان السوشيال ميديا وتحدثنا عنه في مقالات سابقة بكثرة

رابعا: إدمان العمل وذلك يحدث بكثرة لدي الرجال ويدمن الرجل عمله ويجد فيه كل المشاعر ويحصل منه علي شعور الإستحقاق و الهدوء و إحساسه بأن له قيمة و فائدة والشغل بالنسبة له بمثابة شريك حياته عايش معه ليل و نهار و علي إستعداد أن يبذل كل شيء من أجله و عند حدوث مشكلة في الشغل أو توقف هذا الشغل لأي سبب خارج عن إرادته ينهار تماما وهذه هي تماما أعراض الإنسحاب

المشكلة إن المسكنات النفسية لا تجعلنا فقط نبتعد عن نسختنا الحالية أو عن الصوره الحقيقية اللتي بداخلنا أو تمنعنا من التطور وتحسين ذاتنا ولاكنها أيضا تطور من الإدمانات و تسبب لنا مشاكل كثيرة كبيره جداً فيما بعد وعلي سبيل المثال كما ذكرنا سابقاً في حاله إدمان العمل نجد أنفسنا نبتعد عن دوائر مهمه و قريبه في حياتنا فمن الصعب أن تجد أي شخص مدمن لأي شيء و متوازن في حياته فالمدمن يقع منه أولويات اخري مثل البيت ، العلاقات، علاقته بنفسه، الروحانيات و تبدأ الدوائر الأخري تتساقط واحده تلو الأخري ويبدأ في الحصول علي كل مشاعر الأمان و الإستمتاع من خلال المخدر أو المسكن النفسي أو ما يدمنه

يترتب علي ذلك أننا يجب أن نصبح واعيين بزيادة الإعتماديه أي إنها لا تتوقف عند حد معين وتستمر في التزايد

إعتماديه المشاعر أو استخدامي لعكاز استند عليه في مشاعري و إني لا أستطيع الشعور بالسعاده أو الإستمتاع إلا بوجود هذا الشيء وهذه الحاله تتزايد في حاله تراكم الأمر وتراكم المشاعر السلبية بداخلنا أكثر و أكثر فنحن نحتاج أن يتكون بداخلنا وعي بمشاعرنا ووعي بطرق التنفيس اللتي نلجأ إليها نحن للأسف نلجأ للمسكنات النفسية لأنه لا يوجد لدينا منافذ أخري ولا نستخدم وسائل أخري للتعبير عن مشاعرنا السلبية

أهم وأول طرق التعبير هو الإعتراف لأنفسنا بوجود شعور سلبي بداخلنا

أولا أعترف لنفسي بوجود شعور سلبي بداخلي وأدرك ما أسم هذا الشعور و كيفية التعامل مع هذا الشعور

من الممكن أن يكون كل ما أحتاج إليه هو الإعتراف بهذا الشعور بداخلي و من الممكن إحتياجي فقط يتجسد في التحدث عن هذا الشعور و إستيعاب هذه الأفكار اللتي بداخلي عن هذا الشعور لإنني أوجّه اللوم لنفسي علي هذا الشعور أو لأن هذا الشعور يثقلني و كل هذه الأسباب تجعلني لا أحسن إستقبال هذا الشعور فبالتالي أتعامل معه بشكل سلبي و أحاول الهرب منه و أحاول إستخدام الطرق المختلفة المعتاده اللتي تعود عقلي علي إستعمالها ولاكن الحل الأمثل في هذه الحالة هو محاولة تبديل هذه العادات بعادات صحية أخري تجعل نمط يومي صحي وهذا يقوم بمساعدتي جداً لا يستطيع أحد التوقف عن إدمانه أو تغيير ما يؤذيه وهو مستمر بنفس نمط حياته السيء اللذي كان يعيش به وهو مدمن لشيء معين بمعني لكي ننجح في التوقف عن إدمان أي شيء و نتخلص منه ونتعافي منه تماما نحتاج لتغيير نمط حياتنا من الممكن أن نستمر في نفس البيئة اللتي نعيش فيها ولاكن بعد عمل بعض التعديلات مثل

١- توفير سبل حماية لنفسك و تبتعد عن المثيرات الخارجية فكل شخص يدرك جيداً المثيرات اللتي تفتح له مجال هذا الإدمان اللذي يرغب في التخلص منه

مثال: لو هذا الشخص مدمن تسوق فمحتاج يقلل من متابعة المواقع و العروض و الأسعار حتي لا يصبح في حاله رقد مستمر بدون وعي

ومن يدمن عمله يحتاج أن يعيد ترتيب يومه حتي يصبح أكثر منطقية و يحتاج أن يبحث عن أشياء تجلب له السعاده و الإنبساط من مصادر أخري

التوازن عموماً يساعد جدا في التعافي من أي إدمان ولا يوجد تعافي بدون إعتراف و الإعتراف هو أنك تعترف لنفسك بمشكلتك لكي تعلم حدودها فتأخذ خطوات من أجل التغيير و تسأل من سبقوك اللذين صاروا في هذا الطريق من قبلك وماذا فعلوا للخروج من هذه المشكلة و تأخذ منهم خبرات و أفكار تساعدك جدا في التنفيس عن مشاعرك السلبية و الإبتعاد عن المثيرات الخارجية

إحترامك لذاتك ومشاعرك يساعدك جداً في التخلص من أي إدمان

وفي البداية وقبل البدء في أي خطوه مما سبق ذكرهم يجب أن تقوم بتعريف المشكله لكي تستطيع التعامل معها بسهوله ويسر

ونتقابل المره القادمة في خاطره أخري نتشاركها سويا إن شاء الله

نسرين شحاده