جريدة الوطن الاكبر الوطن الاكبر ::: نبض واحد من المحيط الى الخليج .. اخبارية — سياسية – اقتصادية – ثقافية – شاملة… نبض واحد من المحيط الى الخليج 
بقلم داليا فؤاد
ليه بناكل بليل بكميات كبيرة ده هيكون بسبب
عدم انتظام الأكل وأخذ الكميات الكافية أثناء اليوم ومن الأفضل أنك تأكل سناكس خلال اليوم
أحيانا بيكون الأكل لسبب نفسي ويسمي الجوع العاطفي ومش بتكون مركز بتاكل قد إيه
طب إزاي نتحكم في نفسنا ونقلل أكل أخر الليل
أننا نلاقي شئ بديل للأكل ونحاول نقلل التوتر على قد ما نقدر
أننا نمارس رياضة معينة
المشي
ممكن تسمع موسيقي
قراءة كتاب
تربية حيوان أليف هيشغل وقتك وهيقلل من الاكتئاب
ساعات بتكون عايز تاكل عشان حاسس بتعب وقتها ممكن نستبدل الأكل بمشروب دافي أو شاور يهدأ الجسم
لو حاسس أنك عايز تاكل حلويات من الأفضل استبدالها بفاكهة طب نفسك تاكل أملاح وحوادق الأفضل استبدالها بسلطة ومكسرات
من الأفضل
