جريدة الوطن الاكبر الوطن الاكبر ::: نبض واحد من المحيط الى الخليج .. اخبارية — سياسية – اقتصادية – ثقافية – شاملة… نبض واحد من المحيط الى الخليج
بقلم داليا فؤاد
منتجات الألبان
الأسماك خاصة السالمون والتونا
الخضروات خاصة السببانخ والكرنب والجرجير
المكسرا١ت
البطاطا الحلوه
البرقوق المجفف
البقوليات خاصه الحمص والفاصوليا
الباميه
زبده اللوز
الحمضيات
التين
وأخيرا يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالمعادن والفيتامينات الهامه لصحه العظم واهميه ممارسه الرياضه لتقويه العظام ايضا
