أهم حاجات تساعدنا في رمضان علي التخسيس

أهم حاجات تساعدنا في رمضان علي التخسيس
بقلم / داليا فؤاد

1. النوم.
إحنا بناكل وإحنا سهرانين والنوم بيحسن الحرق فحاولوا على قد ما تقدروا تظبطوا النوم.

2. الحركة.
اتحركوا .. حاولوا تتمشوا أو أي نشاط بدني حيفرق أوي.. ومش فارق قبل ولا بعد الفطار.

3. البروتين ..
اكتر حاجة بتقع مننا في رمضان مع إن هو حجر الأساس في قصة الحرق..
تلت السعرات الحرارية بتاعتكم خدوها من البروتين..

4. ناخد حاجة حلوة صغيرة في حدود ١٢٠-١٥٠ سعرة ويفضل تتعمل في البيت

5. الابتعاد عن المقالي والعصاير عشان دول لوحدهم كارثة.

6- شرب الماء بعد الافطار لحد السحور ما يعادل ٣لتر