صافي مصطفي تكتب ” سن الأربعين “

وورد في القرآن الكريم “سن الأربعين” في قوله تعالى: “حَتَّى إِذَا بَلَغَ أَشُدَّهُ وَبَلَغَ أَرْبَعِينَ سَنَةً قَالَ رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحاً تَرْضَاهُ وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِي إِنِّي تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِينَ”، حيث يُعد العمر الذي بعث به الأنبياء والرسل إلى أممهم ومنهم المصطفى صلى الله عليه وسلم.

وهنا نستعرض بعض النصائح الهامه للنساء والرجال لمن تعدوا سن الأربعين نظرا للتغيرات التي تحدث فسيولوچيا داخليا وخارجيا للجسد وتأثيرها علي الفكر والحاله النفسيه،

عادة ما يرتبط سن الأربعين بالكثير من الأمراض المزمنة مثل: ارتفاع ضغط الدم. السكر. ارتفاع معدلات الكوليسترول. آلام الظهر والتهاب المفاصل. ففي هذه المرحلة، يشهد جسمك الكثير من التغيرات ومنها فقدان جزء من الكتلة العضلية وبطء عملية الأيض، ترتبط هذه التغيرات في مجملها بالتغيرات التي تتعرض لها هرمونات المرأة عند هذه السن.

وكذلك الرجل يتعرض للكثير من تلك الأمراض وبالتالي نعرض بعض من النصائح التي فيد تلك المرحله من حياتكم

أولاً : الاستيقاظ في الصباح الباكر ينشط الجسد و يحفظه من الجلطات.

ثانياً : وجبة الفطور يجب أن تحتوي علي معظم العناصرالغذائيه الصحيه وخصوصا البروتين والالياف بالاضافه للفاكهه.

ثالثا : ممارسه الرياضه وخصوصا المشي والذهاب للصالات الرياضيه

رابعاً : إجراء الفحوص الطبيه بشكل دوري كل ستة شهور

خامساً : الاهتمام بالبشره والتدليل مع استخدام المرطبات المناسبه وشرب الماء بشكل كافي.

سادسا: ننصح بالسفر والتغييرلنمط الحياه لتجديدها

سابعا : النوم بشكل كافِ

وننصح بممارسه الهوايات و العمل الصالح والتقرب من الله لصفاء الروح وإدخال الاطمئنان للحياة.