السعادة

بقلم: نجلاء محجوب

الشعور بالبهجة و السرور يتحقق عندما يرى الشخص في حياته جمال وفي نفسه تميز، و وصوله لحالة من الرضا التام عن حياته التي منحه الله إياها، وذلك بالتخلي عن كل ما يؤلمه ويشعره بالحزن، والنفس تميل لما يشبها وترى بعين حاجتها، لذلك كلًا يرى السعادة بشكل مختلف عن الأخر، فالبعض يراها في نجاحه في العمل، وهناك من يراها في السفر والتجول، وهناك من يراها في الحب، وهناك من يراها في المال، والبعض يراها في الذرية، والبعض يراها في هدوء النفس وراحة البال

و للسعادة مفهومين:
مفهوم في الإسلام و مفهوم في علم النفس ويختلف كلًا منهما عن الأخر

مفهوم السعادة في الإسلام:
السعادة ليست مجرد حالة مؤقتة من الفرح والبهجة، بل هي عملية تستمر مدى الحياة وتهدف بالدرجة الأولى إلى تحقيق السعادة الأبدية، وراحة البال، وطمأنينة القلب، والرضا في هذا العالم، والنعيم الأبدي في الآخرة، و يوجد علاقة وثيقة بين السعادة والسلام النفسي والعاطفي والقرب من الله، لشعور الإنسان أنه يوجد قوة تسانده وهي قوة الله عز وجل، وطاعة الله تحقق السعادة،

مفهوم السعادة في علم النفس:
أنها الوصول لدرجه رضا الفرد عن حياته، أو الوصول لانفعالات سارة حيث أن مفهوم السعادة في علم النفس يتحدد بحالة أو طبيعة الفرد، فهو من يقرر السعادة.

عرفها أفلاطون: أنها فضائل النفس ولا يصل إليها كاملة إلا عند انتقاله لعالم آخر
وعرفها أرسطو: أنها أحد نعم الله وهباته على الناس

كيفية الحصول علي السعادة:

قرر أنك ستكون سعيد فالسعادة قرار، ثم مارس هذا يوميًّا بأن تنظر إلي النعم الذي وهبها الله سبحانه وتعالي لك، والتي أنت غارق فيها ليل نهار، ثم حدد هدف تسعى للوصول إليه لأن كل خطوة تعيشها ستشعرك بالسعادة.
عالم النفس مارتن سيليغمان يقول: السعادة هي إدراج مجموعة من الأمور والأشياء التي تسبب الشعور بالسعادة، مما يزيد من مستوى السعادة ويقلل من الحزن واليأس.
ورؤية الباحثان مايكل مكولونج وروبرت إمونز أن التسامح والعفو عن الآخرين، هي من أهم الطرق التي تؤدي للسعادة وتقليل الحزن،

مما لاشك فيه أن رضى الشخص بما قسمه الله له هو من أهم الأسباب للوصول للسعادة، وترك المعتقدات والأفكار السلبية، وقد يكون التواصل مع الناس وعدم الانعزال سبب أخر مهمًا، بالإضافة إلي عدم التحسر على ما فاتك، فنظل نبحث عنها وقد نجدها في الاستماع لنوع الموسيقي المفضلة لنا، وتجربة كل ما هو جديد لتغيير الروتين اليومي، كالخروج مع الأصدقاء أو تعلم موسيقي أو رياضة، وأجمل أنواع السعادة على الإطلاق السعادة الروحية التي نشعر بها عند مساعدتنا للأخرين وهي سعادة العطاء.

و أثبتت الأبحاث أن تناول بعض الأطعمة يساعد على إفراز هرمون
السعادة:

و هو هرمون السيروتونين الذى يفرزه المخ، ويشعر الشخص بالسعادة بمجرد إفرازه لأن الشعور بالألم يقل
وقد أشار موقع “لايڤ سترونغ” إلي نوعية الأطعمة التى تحفز على أفراز هرمون السيروتونين

أولها: الشيكولاتة الداكنة لاحتواءها على مضادات الأكسدة التى بدورها توفر الحماية ضد الالتهاب، والضمور والتلف، بالإضافة إلي احتواءها على الفلافونول الذي يساعد على زيادة أكسيد النيتريك في الجسم، وهو بدوره يحسن من تدفق الدم إلي المخ، وبالتالي يفرز هرمون السعادة

ثانيا : الفواكه و الخضروات مثل البرتقال والسبانخ والبروكلي والذرة والبنجر، لاحتوائها على ڤيتامين B9 الذي يساعد على افراز الهرمون

ثالثا: الألبان لأنها تحتوى على سكر اللاكتوز

وأخيرا: النشويات مثل البطاطا والحبوب والشوفان

وكل هذه الأطعمة تساعد علي إفراز هرمون السيروتونين الذى يجعل الأشخاص يشعرون بالسعادة بمجرد افرازه.